为增强学生心理健康意识，帮助学生掌握科学的情绪与睡眠调节方法，近日，会计学院联合心田花匠辅导员工作室，特邀南宁市社会福利医院心身医学科主任李桂梅，在东盟校区图书馆学术报告厅成功举办了“‘晚安’不难安，情绪不内耗”主题心理健康专题讲座。讲座由会计学院党总支专职副书记王俊雄主持，吸引了220名师生到场聆听，现场气氛热烈。
王俊雄主持现场
讲座伊始，李桂梅主任以亲切平实的语言，从现代大学生普遍面临的睡眠困扰与情绪压力切入，迅速拉近了与在场同学们的距离。她指出，良好的睡眠是身心健康的重要基石，而情绪状态与睡眠质量密切相关，两者常常相互影响，形成“情绪不佳导致失眠，失眠加剧情绪内耗”的循环。
李桂梅授课现场
在接下来的分享中，李主任结合丰富的临床案例与前沿的医学研究，系统阐述了睡眠的自然规律与生理机制，清晰区分了暂时性失眠与慢性失眠的特征与影响。她重点剖析了焦虑、压力等常见情绪问题如何干扰睡眠周期，以及长期睡眠不足又如何反向加剧情绪困扰，甚至导致学习效率下降、免疫力降低等问题。
李桂梅授课现场
针对同学们最关心的“如何改善”这一问题，李桂梅主任提供了一系列实用、可操作的调节策略。她介绍了包括睡眠卫生习惯养成、放松训练、认知行为调整以及正念冥想在内的多种方法，并现场带领同学们进行了简短的呼吸放松体验。李主任强调，应对失眠和情绪内耗，关键在于建立规律作息、学会管理压力而非消灭压力，以及在必要时勇于寻求专业帮助。“允许自己暂时‘睡不着’，减少因失眠而产生的二次焦虑，本身就是一种有效的情绪解绑。”她总结道。
李桂梅带领学生做正念放松训练
讲座互动环节，同学们就自身遇到的具体困惑积极提问，李主任均给予了细致专业的解答。整场讲座内容翔实，深入浅出，兼具科学性与实用性，赢得了在场师生的阵阵掌声。
同学们就遇到的睡眠问题与李桂梅进行互动交流
本次讲座是会计学院深化“三全育人”工作、夯实心理育人阵地的重要举措之一。我院将持续关注学生成长需求，整合校内外专业资源，通过举办多样化的心理健康教育活动，为学子们的全面发展保驾护航，助力他们以更加积极健康的心态面对学习与生活挑战。
